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26
Oct

Herbstlicher Apfel-Karotten-Salat mit gerösteten Walnüssen – frisch, knackig und aromatisch
Knackige Karotten, saftige Äpfel und geröstete Walnüsse vereinen sich zu...
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26
Oct

Gefüllte Paprika mit Couscous und Feta – bunt vorbereitet und aromatisch gebacken
Gefüllte Paprika mit Couscous, Gemüse und Feta sind unkompliziert, farbenfroh...
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25
Oct

Cremiges Pilzrisotto mit Parmesan – gemütlicher Genuss am Esstisch
Ein cremiges Pilzrisotto mit frischen Champignons, aromatischem Parmesan und...
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23
Oct

Bunte Gemüse-Frittata aus Resten – einfach, lecker und nachhaltig kochen
Übrig gebliebenes Gemüse muss nicht im Abfall landen. Mit Eiern, frischen...
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19
Oct

Herbstliche Raclette-Pfännchen mit Kartoffeln, Kürbis und würzigem Käse
Kartoffeln, Kürbis, Pilze und würziger Käse machen diese herbstlichen...
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Knackige Karotten, saftige Äpfel und geröstete Walnüsse vereinen sich zu einem frischen Herbstsalat voller Geschmack. Ein fein abgestimmtes Honig-Senf-Dressing mit Zitronensaft sorgt für eine angenehm fruchtige Note. Das einfache Rezept eignet sich als leichte Mahlzeit, als Beilage oder als frischer Begleiter zu herzhaften Herbstgerichten.
Gefüllte Paprika mit Couscous, Gemüse und Feta sind unkompliziert, farbenfroh und vielseitig. Gerade beim Aushöhlen, Schneiden und Füllen zeigt sich, wie angenehm eine gut ausgeleuchtete Arbeitsfläche in der Küche sein kann.
Ein cremiges Pilzrisotto mit frischen Champignons, aromatischem Parmesan und feinen Kräutern bringt italienischen Genuss auf den Esstisch. Besonders an kühleren Herbst- und Winterabenden ist dieses Gericht ideal für ein entspanntes Essen mit Familie oder Freunden. Bei angenehmer Beleuchtung durch stilvolle Pendelleuchten wird daraus ein genussvoller Abend in gemütlicher Atmosphäre.
Übrig gebliebenes Gemüse muss nicht im Abfall landen. Mit Eiern, frischen Kräutern und etwas Käse entsteht eine köstliche Gemüse-Frittata, die sich vielseitig abwandeln lässt. Das einfache Ofengericht eignet sich hervorragend zur Resteverwertung, schmeckt warm und kalt und bringt Farbe auf den Teller.
Kartoffeln, Kürbis, Pilze und würziger Käse machen diese herbstlichen Raclette-Pfännchen zu einer gemütlichen Mahlzeit für Familie oder Freunde. Die Zutaten lassen sich bequem vorbereiten und anschließend ganz nach Geschmack direkt am Tisch kombinieren.
Ein besonderes Geburtstagsessen muss nicht kompliziert sein. Zartes Schweinefilet in einer cremigen Kräuter-Senf-Sauce, dazu ein goldbraunes Kartoffelgratin und frisches Ofengemüse – dieses festliche Hauptgericht lässt sich gut vorbereiten und eignet sich hervorragend für eine Geburtstagsrunde zuhause. So bleibt dem Gastgeber genügend Zeit, das Essen gemeinsam mit seinen Gästen zu genießen.
Knusprige Ofenkartoffeln, buntes Gemüse und ein frischer Kräuterquark ergeben ein unkompliziertes Gericht für die ganze Familie. Die Vorbereitung ist einfach, das Rezept lässt sich gut variieren und passt perfekt zu einem gemütlichen Abend in der Küche.
Wenn draußen die Tage kürzer werden, sorgt eine cremige Kürbissuppe für wohlige Wärme und herbstlichen Genuss. Mit frischem Hokkaidokürbis, Kartoffeln, Karotten und aromatischen Gewürzen entsteht ein einfaches, gesundes und wärmendes Gericht. Eine angenehme Küchenbeleuchtung macht das gemeinsame Kochen und Genießen besonders gemütlich.
Wenn die Tage kürzer werden, darf es in der Küche besonders gemütlich zugehen. Diese herbstlichen Kürbis-Gnocchi verbinden zarten Hokkaidokürbis mit goldbraun gebratenen Gnocchi, einer cremigen Sauce und würzigem Parmesan. Ein unkompliziertes Wohlfühlgericht, das sich ideal für ein schnelles Mittagessen oder einen entspannten Abend eignet.
Knackiges Ofengemüse, frischer Salat und ein cremiger Joghurt-Dip machen diese Wraps zu einem unkomplizierten Gericht für Alltag und Gäste. Gerade beim Schneiden, Portionieren und Rollen zeigt sich, wie praktisch eine gut ausgeleuchtete Arbeitsfläche sein kann.
Aus Gemüseschalen, Abschnitten und Kräuterstielen lässt sich eine köstliche, selbst gemachte Gemüsebrühe zubereiten. Statt wertvolle Lebensmittelreste wegzuwerfen, werden sie sinnvoll weiterverwendet. Das spart Ressourcen, reduziert Küchenabfälle und sorgt für eine natürliche Würzgrundlage für Suppen, Soßen und viele weitere Gerichte.
Cremiger Kürbis, aromatischer Salbei und würziger Parmesan machen diese Pasta zu einem unkomplizierten Wohlfühlgericht für die kühlere Jahreszeit. Die warmen Farben des Gerichts kommen besonders schön zur Geltung und passen perfekt zu einer gemütlichen Küchenatmosphäre.
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Das Hauptgericht soll schmackhaft sein, satt machen und Genuss bereiten.

Die meisten Menschen nehmen drei Mahlzeiten am Tag zu sich.

Besonders lecker ist ein warmes und frisch zubereitetes Gericht um die Mittagszeit. Wir verstehen darunter das Hauptgericht. Im Fall eines 3-Gänge-Menüs würde die Hauptspeise zwischen der Vor- und Nachspeise serviert. Leider reicht die Zeit zur Zubereitung einer so aufwändigen Speisenfolge im Alltag meist nicht aus. Die klassische Arbeitsteilung zwischen Mann und Frau gibt es nicht mehr. Viele Menschen leiden unter der Doppelbelastung durch Beruf und Familie. Sie haben nach der Arbeit weder Zeit noch Lust lange zum Kochen und Aufräumen in der Küche zu stehen. Singels schätzen ihre persönliche Situation mitunter ähnlich schwierig ein. Auch sie fühlen sich nach den Tagesmühen kraftlos und erschöpft, sodass sie sich wider besseren Wissens gegen eine frisch zubereitete Mahlzeit entscheiden. Alternativ wird auf Kantinenangebote, Schulspeisen sowie Fertig- und Tiefkühlprodukte zurückgegriffen. Prinzipiell ist dagegen nichts einzuwenden, wenn man sich die Liebe am Kochen bewahrt. Schließlich haben schon unsere Vorfahren gewusst, dass Liebe durch den Magen geht. All den Personen, denen eine gesunde und ausgewogene Ernährung der Familie am Herzen liegt, wird nichts anderes übrig bleiben als selbst zum Kochlöffel zu greifen.

Wir verstehen unter gesunder Ernährung eine abwechslungsreiche Mischkost bestehend aus Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Mineralstoffen und Vitaminen. Mangelerscheinungen können bei einseitiger Ernährung nicht ausgeschlossen werden. Der Eiweißbedarf des Körpers lässt sich durch den Verzehr von Fisch, Fleisch, Milch und Milchprodukten sowie Hülsenfrüchten abdecken. Vitamine und Mineralstoffe stecken in frischem Obst und Gemüse. Zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln zählen Reis, Kartoffeln, Getreide und Teigwaren.

Die eigentliche Kochkunst erkennt man daran, dass aus den zur Verfügung stehenden Ausgangsprodukten ein vollwertiges Hauptgericht bereitet wird. Das kann für den Einen eine leichte Aufgabe sein und für den Anderen eine enorme Herausforderung darstellen. Jenachdem wie kreativ man ist. Zum Glück kann man sich auch auf unserer Homepage Tipps und Tricks rund ums Kochen herunterladen. Kochen ist keine Zauberei. Man kann alles lernen. Das Einzige was man mitbringen sollte wäre Lust zum Gestalten, Mut zum Experimentieren und etwas Geduld mit sich selbst. Grenzen gibt es beim Kochen nicht. Man wird dabei auch nicht ständig an seine Gesundheit denken, weil die Zubereitung und der Verzehr der Mahlzeit vor allem Freude und Entspannung bringen soll. Körper und Geist bleiben auf diese Weise ganz nebenbei gesund und leistungsstark. Work-life-Balance heißt hier das Zauberwort. Gönnen sie sich Zeit mit der Familie, mit Freunden und Bekannten beim Essen. Gerade in unserer modernen und schnelllebigen Zeit sollte man das nicht vergessen. Bei mindestens einer gemeinsamen Mahlzeit am Tag hat man Gelegenheit sich miteinander auszutauschen und besonders schöne Momente Revue passieren zu lassen.

Die Hauptmahlzeit soll nicht nur gut schmecken, sondern auch satt machen.

Bei überwiegend kohlenhydratreicher Ernährung besteht die Gefahr, dass das Sättigungsgefühl nicht lange anhält und man noch mehr Süßigkeiten zu sich nimmt.

Auch wenn man den kleinen Hunger damit unterdrücken kann sind langfristig negative Folgen für das Körpergewicht zu erwarten. Ähnlich wäre der Effekt bei fettreicher Ernährung, die uns zusätzlich müde machen würde.

Letztendlich erkennt man ein gelungenes Hauptgericht daran, dass es aus allen lebenswichtigen Komponenten besteht und neben Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten auch Vitamine und Mineralien enthält. Dieses Gericht erzeugt durch seinen leckeren Geruch und sein Aussehen Appetit und schmeckt genau so gut, wie man es zuvor erwartet hat. Das nach seinem Verzehr erreichte Sättigungsgefühl gibt Dickmachern keine Chance.

Wer Lust hat unsere Seite mit zu gestalten, darf uns gern Rezeptideen zusenden. Wir freuen uns auf eure Rezeptideen!

Die meisten Menschen nehmen drei Mahlzeiten am Tag zu sich. Besonders lecker ist ein warmes und frisch zubereitetes Gericht um die Mittagszeit. Wir verstehen darunter das Hauptgericht. Im Fall... mehr erfahren »
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Das Hauptgericht soll schmackhaft sein, satt machen und Genuss bereiten.

Die meisten Menschen nehmen drei Mahlzeiten am Tag zu sich.

Besonders lecker ist ein warmes und frisch zubereitetes Gericht um die Mittagszeit. Wir verstehen darunter das Hauptgericht. Im Fall eines 3-Gänge-Menüs würde die Hauptspeise zwischen der Vor- und Nachspeise serviert. Leider reicht die Zeit zur Zubereitung einer so aufwändigen Speisenfolge im Alltag meist nicht aus. Die klassische Arbeitsteilung zwischen Mann und Frau gibt es nicht mehr. Viele Menschen leiden unter der Doppelbelastung durch Beruf und Familie. Sie haben nach der Arbeit weder Zeit noch Lust lange zum Kochen und Aufräumen in der Küche zu stehen. Singels schätzen ihre persönliche Situation mitunter ähnlich schwierig ein. Auch sie fühlen sich nach den Tagesmühen kraftlos und erschöpft, sodass sie sich wider besseren Wissens gegen eine frisch zubereitete Mahlzeit entscheiden. Alternativ wird auf Kantinenangebote, Schulspeisen sowie Fertig- und Tiefkühlprodukte zurückgegriffen. Prinzipiell ist dagegen nichts einzuwenden, wenn man sich die Liebe am Kochen bewahrt. Schließlich haben schon unsere Vorfahren gewusst, dass Liebe durch den Magen geht. All den Personen, denen eine gesunde und ausgewogene Ernährung der Familie am Herzen liegt, wird nichts anderes übrig bleiben als selbst zum Kochlöffel zu greifen.

Wir verstehen unter gesunder Ernährung eine abwechslungsreiche Mischkost bestehend aus Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Mineralstoffen und Vitaminen. Mangelerscheinungen können bei einseitiger Ernährung nicht ausgeschlossen werden. Der Eiweißbedarf des Körpers lässt sich durch den Verzehr von Fisch, Fleisch, Milch und Milchprodukten sowie Hülsenfrüchten abdecken. Vitamine und Mineralstoffe stecken in frischem Obst und Gemüse. Zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln zählen Reis, Kartoffeln, Getreide und Teigwaren.

Die eigentliche Kochkunst erkennt man daran, dass aus den zur Verfügung stehenden Ausgangsprodukten ein vollwertiges Hauptgericht bereitet wird. Das kann für den Einen eine leichte Aufgabe sein und für den Anderen eine enorme Herausforderung darstellen. Jenachdem wie kreativ man ist. Zum Glück kann man sich auch auf unserer Homepage Tipps und Tricks rund ums Kochen herunterladen. Kochen ist keine Zauberei. Man kann alles lernen. Das Einzige was man mitbringen sollte wäre Lust zum Gestalten, Mut zum Experimentieren und etwas Geduld mit sich selbst. Grenzen gibt es beim Kochen nicht. Man wird dabei auch nicht ständig an seine Gesundheit denken, weil die Zubereitung und der Verzehr der Mahlzeit vor allem Freude und Entspannung bringen soll. Körper und Geist bleiben auf diese Weise ganz nebenbei gesund und leistungsstark. Work-life-Balance heißt hier das Zauberwort. Gönnen sie sich Zeit mit der Familie, mit Freunden und Bekannten beim Essen. Gerade in unserer modernen und schnelllebigen Zeit sollte man das nicht vergessen. Bei mindestens einer gemeinsamen Mahlzeit am Tag hat man Gelegenheit sich miteinander auszutauschen und besonders schöne Momente Revue passieren zu lassen.

Die Hauptmahlzeit soll nicht nur gut schmecken, sondern auch satt machen.

Bei überwiegend kohlenhydratreicher Ernährung besteht die Gefahr, dass das Sättigungsgefühl nicht lange anhält und man noch mehr Süßigkeiten zu sich nimmt.

Auch wenn man den kleinen Hunger damit unterdrücken kann sind langfristig negative Folgen für das Körpergewicht zu erwarten. Ähnlich wäre der Effekt bei fettreicher Ernährung, die uns zusätzlich müde machen würde.

Letztendlich erkennt man ein gelungenes Hauptgericht daran, dass es aus allen lebenswichtigen Komponenten besteht und neben Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten auch Vitamine und Mineralien enthält. Dieses Gericht erzeugt durch seinen leckeren Geruch und sein Aussehen Appetit und schmeckt genau so gut, wie man es zuvor erwartet hat. Das nach seinem Verzehr erreichte Sättigungsgefühl gibt Dickmachern keine Chance.

Wer Lust hat unsere Seite mit zu gestalten, darf uns gern Rezeptideen zusenden. Wir freuen uns auf eure Rezeptideen!