Ein cremig-frischer Smoothie mit Mango, Banane und Kokosmilch, angereichert mit MCT-Öl für einen schnellen Energiekick – perfekt für alle, die mittelkettige Fettsäuren bewusst in ihre Ernährung integrieren möchten.
Wer sagt, dass gesunde Ernährung nicht auch richtig lecker sein kann? Dieser cremige Kokos-Mango-Smoothie mit MCT-Öl vereint exotischen Genuss mit funktionellem Mehrwert. Reife Mango und Banane liefern natürliche Süße und wertvolle Vitamine, während Kokosmilch und MCT-Öl dem Körper schnell verfügbare Energie schenken – ganz ohne zu belasten. Ideal für einen schwungvollen Start in den Tag, als Snack nach dem Sport oder wenn du deinem Körper auf leichte Weise etwas Gutes tun willst. Der Drink schmeckt wie Urlaub im Glas und ist dabei ganz einfach selbst gemacht!
Zutaten (für 1 große Portion):
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½ reife Mango (oder 100 g TK-Mango, aufgetaut)
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½ Banane
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150 ml Kokosmilch (oder Pflanzendrink + 1 EL Kokosjoghurt)
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1–2 TL MCT-Öl (je nach Verträglichkeit)
Zubereitung:
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Mango und Banane grob zerkleinern.
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Mit Kokosmilch, MCT-Öl und Limettensaft in einen Mixer geben.
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Alles cremig pürieren, bei Bedarf mit etwas Wasser verdünnen.
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In ein Glas füllen und nach Wunsch garnieren.
Dauer:
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Zubereitung: 5 Minuten
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1 TL Limettensaft (optional)
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1–2 Eiswürfel oder kaltes Wasser zum Verdünnen
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Frische Minze oder Kokosraspel zum Garnieren (optional)
✅ Für wen geeignet:
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Bei fettadaptierter oder ketogener Ernährung
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Für Menschen mit erhöhtem Energiebedarf (z. B. im Aufbau)
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Für alle, die auf leicht verdauliche Fette setzen
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Gluten- und laktosefrei, auch vegan möglich
Gesundheitlicher Mehrwert:
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MCT-Öl wird schnell vom Körper aufgenommen und liefert Energie ohne Insulinspitzen
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Mango und Banane bringen Ballaststoffe, Vitamine und natürliche Süße
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Kokosmilch ergänzt die MCT-Fette und sorgt für eine cremige Konsistenz
Preis pro Portion: ca. 2,10 €
