Sonnenschein, intensive UV-Strahlung, Wind und trockene Luft können die Augen im Sommer stark beanspruchen. Mit einer geeigneten Sonnenbrille, ausreichend Flüssigkeit und einer ausgewogenen Ernährung lassen sich die Augen schützen und Beschwerden häufig vermeiden. Erfahren Sie, worauf es in der warmen Jahreszeit besonders ankommt.
Wenn die Sonne scheint, denken viele Menschen zuerst an Sonnenschutz für die Haut. Dabei werden die Augen häufig vergessen. Gerade im Sommer sind sie jedoch einer erhöhten Belastung ausgesetzt. Intensive UV-Strahlung, reflektierendes Licht auf Wasser oder Sand, Wind sowie klimatisierte Räume können die empfindlichen Augen reizen.
Typische Beschwerden reichen von trockenen oder geröteten Augen bis hin zu Blendempfindlichkeit. Auch Kontaktlinsenträger bemerken an heißen Tagen häufig, dass sich ihre Augen schneller trocken anfühlen.
Mit einigen einfachen Maßnahmen lassen sich die Augen im Sommer wirksam schützen. Neben einer hochwertigen Sonnenbrille spielen ausreichend Flüssigkeit, regelmäßige Pausen für die Augen und eine abwechslungsreiche Ernährung eine wichtige Rolle.
Warum die Augen im Sommer besonders empfindlich sind
Im Sommer wirken mehrere Faktoren gleichzeitig auf die Augen.
Dazu gehören:
- intensive UV-Strahlung
- Blendung durch Wasser, Sand oder helle Flächen
- Wind
- trockene Luft durch Klimaanlagen
- Pollenbelastung
Diese Einflüsse können die Augen reizen und austrocknen.
Sonnenbrillen mit UV-Schutz tragen
Eine Sonnenbrille ist weit mehr als ein modisches Accessoire.
Beim Kauf sollte auf Folgendes geachtet werden:
- vollständiger UV-400-Schutz
- gut sitzende Fassung
- ausreichend große Gläser
- CE-Kennzeichnung
Je nach Aktivität können polarisierende Gläser sinnvoll sein, da sie störende Lichtreflexe reduzieren.
Ausreichend trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt den gesamten Körper – auch die natürliche Befeuchtung der Augen.
Geeignete Getränke sind:
- Wasser
- Mineralwasser
- ungesüßte Kräuter- und Früchtetees
- Wasser mit frischen Zitronen- oder Gurkenscheiben
Ernährung für gesunde Augen
Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für den Körper und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei.
Besonders empfehlenswert sind:
- Karotten
- Spinat
- Grünkohl
- Paprika
- Heidelbeeren
- Aprikosen
- Walnüsse
- fettreicher Seefisch
Kontaktlinsen im Sommer
Hitze, Staub und trockene Luft können das Tragen von Kontaktlinsen unangenehmer machen.
Hilfreich sind:
- regelmäßige Reinigung
- ausreichende Hygiene
- bei Bedarf befeuchtende Augentropfen nach ärztlicher oder pharmazeutischer Empfehlung
- an sehr trockenen Tagen gegebenenfalls auf eine Brille ausweichen
Bildschirmarbeit nicht vergessen
Auch im Sommer verbringen viele Menschen mehrere Stunden täglich am Bildschirm.
Dabei helfen:
- regelmäßige Bildschirmpausen
- bewusstes Blinzeln
- ausreichender Abstand zum Monitor
- gute Raumbeleuchtung
Warnsignale ernst nehmen
Folgende Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden:
- starke Augenschmerzen
- plötzliche Sehverschlechterung
- Lichtblitze oder schwarze Punkte im Sichtfeld
- anhaltende starke Rötung
- Verletzungen des Auges
Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
Schon einfache Maßnahmen können den Augen guttun:
- direkte Mittagssonne meiden
- Sonnenbrille regelmäßig tragen
- ausreichend trinken
- Augen nicht mit ungewaschenen Händen reiben
- bei Bedarf im Schatten Pausen einlegen
Fazit
Unsere Augen leisten jeden Tag Erstaunliches und verdienen auch im Sommer besondere Aufmerksamkeit. Mit einer hochwertigen Sonnenbrille, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und einer abwechslungsreichen Ernährung lassen sich viele Belastungen der warmen Jahreszeit verringern. So bleiben die Augen auch bei Sonne, Hitze und Outdoor-Aktivitäten bestmöglich geschützt.
