Sommer, Sonne und warme Temperaturen belasten nicht nur den Kreislauf, sondern auch unsere Haut. UV-Strahlung, Hitze, Schweiß, Chlor- und Salzwasser können die Haut austrocknen und reizen. Mit dem richtigen Sonnenschutz, ausreichend Flüssigkeit und einer angepassten Hautpflege bleibt die Haut auch an heißen Tagen gesund und widerstandsfähig.

Die warme Jahreszeit lädt dazu ein, möglichst viel Zeit im Freien zu verbringen. Ob beim Spaziergang, im Freibad, beim Sport oder im Urlaub – unsere Haut ist jetzt täglich Sonne, Hitze und Wind ausgesetzt.

Während Sonnenlicht in Maßen durchaus positive Auswirkungen haben kann, bedeutet eine intensive UV-Strahlung für die Haut erheblichen Stress. Gleichzeitig entziehen hohe Temperaturen, häufiges Duschen sowie Chlor- oder Salzwasser der Haut Feuchtigkeit. Das kann zu Spannungsgefühlen, Trockenheit oder Hautreizungen führen.

Mit einer bewussten Hautpflege und einigen einfachen Schutzmaßnahmen lässt sich die Haut im Sommer wirksam unterstützen. Dabei spielen nicht nur Sonnenschutz und Pflegeprodukte eine Rolle, sondern auch Ernährung und ausreichendes Trinken.

Warum die Haut im Sommer besonders beansprucht wird

An heißen Tagen wirken mehrere Faktoren gleichzeitig auf die Haut ein.

Dazu gehören:

intensive UV-Strahlung
hohe Temperaturen
vermehrtes Schwitzen
Chlorwasser
Salzwasser
trockene Luft durch Klimaanlagen

Diese Einflüsse können die natürliche Hautbarriere belasten.

Sonnenschutz ist unverzichtbar

Ein guter Sonnenschutz gehört zu den wichtigsten Maßnahmen.

Empfehlenswert sind:

Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor
rechtzeitiges Eincremen vor dem Aufenthalt im Freien
regelmäßiges Nachcremen, besonders nach dem Baden oder starkem Schwitzen
Sonnenhut und Sonnenbrille
möglichst schattige Aufenthaltsorte während der Mittagshitze

Die Haut braucht ausreichend Feuchtigkeit

Nicht nur Pflegeprodukte helfen der Haut.

Ebenso wichtig sind:

ausreichend trinken
wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen oder Tomaten
leichte Feuchtigkeitscremes
milde Reinigung ohne aggressive Inhaltsstoffe

Nach dem Sonnenbad richtig pflegen

Nach einem Tag im Freien freut sich die Haut über zusätzliche Pflege.

Geeignet sind:

feuchtigkeitsspendende Lotionen
Aloe-vera-Gel
leichte After-Sun-Produkte
kühlende Kompressen bei gereizter Haut

Kleidung schützt zusätzlich

Auch die Kleidung kann einen wichtigen Beitrag leisten.

Besonders geeignet sind:

helle Farben
locker sitzende Kleidung
atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen
UV-Schutzkleidung bei längeren Aufenthalten in der Sonne

Ernährung für eine gesunde Haut

Eine abwechslungsreiche Ernährung unterstützt den Körper auch im Sommer.

Besonders beliebt sind:

Beeren
Tomaten
Karotten
Aprikosen
Paprika
Nüsse
pflanzliche Öle

Sie liefern wichtige Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe.

Warnzeichen ernst nehmen

Folgende Beschwerden sollten nicht ignoriert werden:

starker Sonnenbrand
Blasenbildung
ungewöhnliche Hautveränderungen
stark juckende Haut
anhaltende Rötungen

Bei auffälligen Veränderungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Hautpflege im Alltag

Schon kleine Gewohnheiten helfen:

lauwarm statt heiß duschen
Haut sanft abtrocknen
ausreichend trinken
regelmäßig pflegen
direkte Mittagssonne möglichst meiden

Fazit

Unsere Haut schützt uns jeden Tag – gerade im Sommer verdient sie deshalb besondere Aufmerksamkeit. Mit einem konsequenten Sonnenschutz, ausreichend Flüssigkeit, einer feuchtigkeitsspendenden Pflege und einer ausgewogenen Ernährung bleibt sie auch an heißen Tagen gesund und widerstandsfähig. So steht unbeschwerten Sommertagen im Freien nichts im Weg.