Dieser Snack aus weichem Reisbrot und reifer Banane ist leicht verdaulich, reizarm und ideal bei Blähungen, Bauchdruck oder empfindlichem Darm.
Bei Reizdarm reagieren viele Menschen empfindlich auf Fett, Säure und grobe Ballaststoffe. Dieser Snack setzt auf wenige, gut verträgliche Zutaten mit weicher Konsistenz – perfekt für zwischendurch oder am Abend.
Zutaten (für 1 Portion)
-
1–2 Scheiben Reisbrot (weich, nicht knusprig)
-
½ reife Banane
-
optional: ein dünner Hauch Butter oder Margarine
Zubereitung
-
Reisbrot ggf. kurz anwärmen (nicht rösten).
-
Banane in Scheiben schneiden oder zerdrücken.
-
Banane auf dem Brot verteilen, optional minimal fetten.
-
Langsam essen, gut kauen.
Zubereitungsdauer
-
Gesamt: ca. 3–5 Minuten
Für wen geeignet – und für wen nicht?
Geeignet für:
-
Reizdarmbeschwerden
-
Blähungen, Bauchdruck
-
Erwachsene & Kinder
-
Snack am Nachmittag oder Abend
Nicht geeignet für:
-
Fruktose-Unverträglichkeit (Banane ggf. reduzieren)
-
Akute Durchfälle (dann nur Reisbrot)
Tipps & Varianten
-
Sehr empfindlicher Darm: Banane kurz lauwarm machen
-
Ohne Banane: Nur Reisbrot mit wenig Butter
-
Unterwegs: Ideal, da simpel & gut planbar
⚠️ Hinweis:
Dieser Snack unterstützt das Wohlbefinden, ersetzt aber keine medizinische oder ernährungsmedizinische Diagnostik und Beratung..
